运动前后不宜多吃糖有些人在运动前后喜欢大量吃糖，认为这样有助于补充能量。这种做法其实没有必要，而且对身体健康和体育运动都有不良影响。
    糖分是供给人体热量的重要物质，它分解、消化和产热的速度都很快，是最主要和最经济的能量来源。不过在一般的情况下，人体内的糖原储备完全能够满足运动的需要，因此并不需要额外再摄入过多的糖分。而且，运动前后人体过多地吸收糖，还会导致血液黏稠度上升，影响血液的正常运行，从而加重心脏负担。另外，吃糖过多，还会使人在运动时出现恶心、头痛等不良反应。
    温馨提示
    在运动后，为了弥补人体在运动中热量的消耗，可以适量喝咖啡或者吃含糖的食品，但是不应该直接吃糖果、巧克力等含糖量较高的食品。