剧烈运动后不宜“急刹车”不少人在剧烈运动后立即休息，结果往往出现恶心、呕吐、眼发黑等一系列不适反应。这就是运动后“急刹车”危害的表现。
    因为在运动中，尤其是长跑等比较剧烈的运动，人体四肢需要大量的血液供应以维持活动，同时四肢的血液也在源源不断地回流心脏，心脏搏动形成一定的节奏与频率。如果此时突然停止运动，人体立刻处于静止状态，就会导致四肢血液淤积，无法及时回流，而心脏却在一定时间内保持原先的快速搏动频率，这样就势必会导致心脏的供血量不足，从而造成一系列的不适症状。
    而且，在剧烈的运动中，人体肌肉也保持着高度的紧张，如果突然放松，还容易产生抽筋和肌肉痉挛。
    ◎剧烈运动立即停下来，容易产生抽筋和肌肉痉挛。
    温馨提示
    在剧烈运动后，不要立刻坐下或者躺下休息，应当进行5～10分钟的放松活动。