锻炼应避免严冬和酷暑“冬练三九，夏练三伏”这个说法由来已久，主要是告诉人们不论做什么事，都应当有持之以恒的毅力。不过很多人单单从字面意义上理解这句话，把它曲解为在三九和三伏天锻炼身体有好处，这就不对了。
    三九寒冬进行锻炼的话，低温的环境很容易使肌肉僵硬，毛孔闭塞，使人体热量散发受阻，体内热平衡失调，影响锻炼效果，而且令人倍感疲劳。另外，低温的环境还会使人的兴奋组织兴奋性降低，加强能量代谢，增大耗氧，也不利于锻炼和健康。
    在伏天锻炼对健康的危害更大，会使人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，造成神经系统的功能紊乱。
    ◎在伏天锻炼对健康的危害更大，会造成神经系统的功能紊乱。
    温馨提示
    锻炼应当尽量避免酷暑或严冬等极端的气候条件。
    如果在冬季锻炼一定要学会放松要科学，积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。