不要等到口渴时才喝水生活中有很多人往往不太注意及时补充体内丢失的水分，总是要等到口渴难耐时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不对的。因为口渴表明身体已经轻度脱水，这时再补充水分为时已晚。
    水是人体必不可少的物质，水分占健康成年人体液的60%～70%。水具有重要的生理功能，它有助于食物的消化吸收，能促进体内废物和毒素的排除，还能降低血液的黏稠度、提高内脏功能、增强免疫力。
    专家告诉我们：人体除了从饭菜、水果等食物中摄取的水外，每个成年人每天还要补充水分1500毫升左右。体内水分不足时，汗液和尿液减少，体内代谢产物不能及时排出体外，造成有害物质在体内蓄积，可引起慢性中毒，时间长了还容易诱发肾结石、膀胱结石和肾脏癌症等；人体水分不足会影响唾液、胃液和胆汁的正常分泌，容易导致消化不良和便秘；饮水不足还会使体内物质的新陈代谢发生紊乱，进而导致体质下降、免疫力减弱，经常缺水还会加速机体的衰老。因此，我们要时刻保持体内水分的充足。
    温馨提示
    口渴时才喝水是不科学的，平时要注意养成主动喝水的习惯。
    成人一天应喝6～8杯白开水，每杯水250毫升左右，水温以22c为宜。
    清晨起床后、上午9～10点、下午3～4点、晚上就寝前是饮水的4个最佳时间。另外，在出汗较多、参加体育运动后以及洗澡后也应注意及时补充水分。