补钙不等于吃钙片有的人对补钙的认识存在误区，认为补钙就是要靠吃钙片，吃的钙片多了，身体里的钙质自然就多。这种认识是有误区的，补钙最重要的不在于吃进多少含钙的食物，而在于人体对钙吸收能力的强弱。
    钙的吸收，首先需要维生素d的帮助。维生素d能够促进小肠对钙的吸收，因此想要补钙，日常饮食中就必须注意维生素d的摄入，要多吃乳、蛋、肉、动物肝脏及鱼类等富含维生素d的食品。另外，接受充足的日光照射，对于人体合成维生素d，也大有帮助。
    其次，在肠胃中酸性环境下的游离钙质，是最容易被人体吸收的。因此补充钙质也必须保证肠胃的健康，保证充足的胃酸分泌。老年人的胃酸减少，对钙质无法充分吸收，这就要首先从改善饮食、调理肠胃入手，一味多吃钙片是没有帮助的。
    ◎补钙必须养成合理的生活、饮食习惯，促进人体对钙质的吸收，才能够有效补钙。
    温馨提示
    补钙要多方面注意，比如加强锻炼，合理膳食。老年人补钙的时候要多吃一些水果，以增进胃酸分泌，改善肠胃功能。儿童除了饮食、锻炼外，还要尽可能多地接受阳光照射，增加体内维生素d的含量。