紫苏绿茶泡饭
    * 脂肪2.8克
    * 蛋白质15克
    * 膳食纤维1克
    * 碳水化合物60克
    * 胆固醇72毫克
    * 热量325千卡
    材料
    鸡腿片 40克
    米饭 1碗
    葱花 少许
    熟白芝麻 1/2小匙
    热水 300毫升～500毫升
    调料
    海苔粉 1小匙
    紫苏粉 1小匙
    有机绿茶粉 1/2小匙
    盐 1/2小匙
    做法
    1热锅，放入鸡腿片干煎至熟，备用。
    2取碗，放入盐和热水调匀，放入米饭。
    3米饭上撒上海苔粉、紫苏粉、有机绿茶粉，再放上鸡腿片，撒上熟白芝麻和葱花即可。
    健康知识
    紫苏与绿茶都是非常好的抗氧化饮品，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，更可为其他食材保鲜、抗菌。也可将鸡腿肉换成草虾或豆腐会更清爽。