怎样为身体“大扫除”
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怎样为身体“大扫除”
医学研究发现,人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为,人若经常对体内进行“大扫除”,及时清除毒素,自然就会身体健康。
主动咳嗽“清扫”肺部:肺是人体最容易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是:每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂,然后做主动咳嗽,同时迅速下垂双臂,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。如此反复做10遍,每做完一遍后即正常呼吸,以防过度换气。
饮水冲洗肠道及尿道:肠道积存粪便,尿道积存结石及有害物质,就会危害身体健康。因此大小便应及时排出体外,才有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外,每天保证身体足量饮水,也有利于清除体内“垃圾”。
运动发汗“清扫”皮肤:皮肤是排泄毒素的途径之一,通过运动促使其出汗,可以让毒素随汗液排出体外。
碱性食物清除酸性成分:正常情况下,人体血液中碱性成分略占优势,如酸性成分过多,就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等,在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而,应多食蔬菜(尤其是海带)、水果、奶类等含碱性成分多的食物,以保障血液维持在偏碱性状态。
温馨小提示
其实食物中的膳食纤维来源并不少,只是现代人的饮食越来越讲究精致和美食,再加上生活节奏的快速与紧张,造成人们摄取不足。其实,只要每天能够保证25克的膳食纤维摄入量,就可以达到目的,让身体清爽起来。具体实施,可以从一日三餐做起。