宋时听了师傅的讲述，他想了想说：“我愿意练招式最多的。”
    笛龙说：“也就是阳学了，那你可要切记不可沾荤，如果沾了轻则损耗内功，重则危及性命”
    于是，笛龙每日都指导宋时。
    笛龙说：“你按照我说的做”
    当宋时运练神星拳时，就站在旁边。
    说：“面朝日东北朝西
    上下兼功得运气
    如若不按此法做
    终身练武会伤体。这套拳法是近战的，威力无比，只需打中一拳，对手即刻倒下。”
    当宋时练武伤腿时，他便说：
    “起腿蓄力不过头
    过招犹如江中游
    天下武功多其多
    五脏六腑需解剖。这腿法力量大，速度快，爆发力强，如果练熟了，可以让对手死于腿下，没有一定的内功，不论怎么防，也是无济于事。”
    当宋时练随风而动步时，他便说：
    “重心放在全身处
    一生饮食得吃素
    起脚犹如飞空中
    没船也能河中渡。这是轻功，可以随着风便可以飞起来。”
    当宋时练金钟罩和铁布衫时，他说：
    “气功需得遍全身
    各处穴位内功分
    底盘刚强无破绽
    稳定就像万年根。这个可是防身的武功，如果对手内力不好，打在你身上就像挠痒痒，但如果内力大，只会消除对手一半的功力。”
    当宋时练般虎环雕掌时，他说：
    “掌力是靠气功持
    不仅能打内功嗜
    此功练成无对手
    十成若满需要志”
    当他把这几套招式以及内功心法交给宋时时，他还说：“徒儿，般虎环雕掌是天底下最厉害的武功，但没九个回合只能用一次。他总共分十层，第一层到第一层到第三层可以隔空杀人，第四层到第六层，可以轻松出掌，让对手马上倒下。第七层到第九层可以直接无视对方的防御武功，一招致命。而第十层可以连续出许多掌，每一掌的力量都会一次翻一倍，而且可以一直使用，你需要每日勤加练习。
    于是，宋时每日便在青竹谷里日日练习，不曾间断。
    欲知卢罡如何，请看下文分解。